nicefitness

Измерение уровня лактата сегодня стало неотъемлемым элементом подготовки спортсменов. Опираясь на показания уровня лактата, можно точно определить методику для подготовки спортсмена, а также установить интенсивность каждого конкретного тренировочного занятия.

Это очень важная часть диагностики, которая помогает определить момент начала и степень закисления организма. Существует четкая взаимосвязь интенсивности тренировок с уровнем лактата: чем выше тренированность спортсмена, тем ниже его уровень в крови.

Итак, что такое «лактат»? При любой физической нагрузке наши мышцы активно поглощают кислород. Интенсивное сокращение мышц приводит к замедлению местного кровотока и блокировке поступления кислорода. Фактически это означает кислородное голодание.

В результате этого мышцы ищут новые источники энергии – в них начинает производиться АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии для всех биохимических процессов) без кислорода, в анаэробном режиме. Гликоген, содержащийся в мышцах, способствует производить энергию без кислорода.

Но в результате такой выработки энергии вырабатывается лактат, которая накапливается в мышцах. Кажется, что это мелочи, однако не многие знают, что это ведет к интоксикации организма.

Лактат крови помогает определить:

  • тренированность спортсмена (аэробную и анаэробно-гликолитическую способность скелетных мышц)
  • эффективность выполненных тренировочных программ
  • интенсивность нагрузок с преобладающим использованием ("сжиганием") жиров и др.
Мобильное приложение Nicefitness для эффективного достижения ваших спортивных целей
Классы тренировок
Цель - стать сильным, выносливым и счастливым!
  • 26
    среда
    08:00-09:00
    Марина Юдина
  • 27
    четверг
    08:00-09:00
    Марина Юдина
  • 29
    суббота
    19:00-20:00
    Макс Деревянко
  • События
  • Расписание
  • Тренеры
  • Рейтинг